2007-5-28 10:33 AM
立場
認識「疲勞」，為健康把風
您會不會也常感到疲憊不堪、頭痛、咽喉痛、關節痛等等呢？連記憶力都漸漸變差、精神也無法集中…？總以為這樣的狀況只要多休息就好了，卻忽視了慢性疲勞與病毒感染、免疫異常是有關係的，情緒上的困擾更會讓病情加重惡化。
電腦族長時間坐於電腦前，如果坐姿不正確就會引起腰酸背痛、眼睛疲勞酸痛等；而必須大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打鍵盤或使用滑鼠，最易患「電腦手腕症」，不但手腕感到酸痛，也會造成手指頭抽筋的現象，簡稱為「電腦手」。
腰酸背痛與手腕手指酸痛的狀況，建議可以換一張適合您的椅子，工作告一段落時，就要起來走動一下，並且活動手指頭，才可以避免部分肌肉因長時間工作而造成過度伸張疲勞，或是引起肌肉的僵硬與纖維化，而無法恢復原來的彈性與功能。若看螢幕過久，引起眼睛發炎疼痛，此時可以泡杯菊花茶喝，或使用黃蓮三錢加五碗水熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱，再使用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消腫消炎。
另外，因時常熬夜而讓精神不集中、口乾舌燥、痔瘡、便秘或長青春痘時，除了多吃青菜水果補充水份外，沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶水飲用；煮綠豆湯喝，也有清熱解毒的助益，對於電腦螢幕所產生之輻射，更有排解的功用。
而精神疲勞主要是由血糖降低所致，因此，增加碳水化合物和葡萄糖，對恢復精神與體力的疲勞都有幫助。
至於生活作息，為了健康，自己也需多加注意，以下幾項提醒則是對大家的叮嚀。
早餐要選擇包含碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質的食物；不要吃甜的食物當早餐，會造成精神緊張、坐立難安。計劃今日目標，但要量力而為。避免睡得太多。運動不宜過量。若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。避免熬夜，不要犧牲睡眠時間。少發脾氣，可節省力氣。以閱讀取代看電視。聽聽音樂提神。懂得如何「拒絕」，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。不要攝取太多含咖啡因的食物。樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。偶爾去渡個假吧！若情緒不穩定，建議找醫生看看
所以，電腦雖為大家在工作上方便了許多，但所造成危害健康的影響更是我們必須要重視和避免的；身體上的疲勞多加注意，有健康才有永遠的財富，努力不是一時就可以得到成功的結果，而是按部就班的實現願望；而精神上的疲勞也會影響內在的情緒，壓力過大時，不妨找個人談談紓發內心的不平衡。總之，感到疲勞時，先讓自己休息一下吧！看看自己是哪裏不對勁，找出不舒服的根源，再尋求解決的方法以斬草除根，讓隱藏性的不安、困擾和不適完全掃除掉，展露出光明的道路。
2008-5-28 01:10 AM
kyo008524
經常有發生疲憊不堪、頭痛、咽喉痛、關節痛....愈睡愈沒神
2008-7-6 12:36 AM
qwertyuiop
好多我好像都有....真不該熬夜的